Sportverletzung - was tue ich als erstes?

Zuerst gilt das PECH - Prinzip

Pause
Eisbeutel
Compression = Druckverband zum Vermeiden einer großen Schwellung
Hochlagern des verletzten Körperteils

Praktisches Vorgehen am Unfallort:

Eine Binde mit kaltem Wasser feucht machen und möglichst fest um die verletzte Stelle wickeln.

Nach ein oder zwei Bindentouren den Eisbeutel mit einwickeln.

Den Verband ca. alle 15 Minuten für ca. 5 Minuten lösen!!

Ist kein Eisbeutel vorhanden, z. B. einen Schwamm oder mehrere Tempotücher naßmachen und auf die verletzte Stelle legen. Jetzt Kältespry auf die nassen Tücher sprühen. (Nie Kältespray direkt auf die Haut sprühen!!!!!!) Dann mit ebenfalls nasser Binde und Kältespray fest wickeln.

Keine Sportsalben, die warm machen, in den ersten 24 Stunden benutzen! Dadurch wird ein evtl. Bluterguß noch größer.

Bei geringstem Verdacht auf eine schwerwiegende Verletzung sofort ins nächste Krankenhaus oder zum nächsten Sportarzt.

Nach der Erstversorgung zum frühestmöglichen Zeitpunkt Kontakt mit dem Vereins-, Mannschafts-, Sportarzt aufnehmen. Der kann dann auch bei einem notwendigen Krankenhausaufenthalt in Abstimmung mit dem behandelnden Arzt Tips für ein konditionserhaltendes Training geben.

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